健身矽膠腕帶深受運動達人的喜愛，平時可以當作配飾戴在手腕上，運動時也可以作為一種保護措施防止手腕受傷。矽膠腕帶是一種環狀有彈性的帶子，其一端會圍繞你的手腕，另一端則環繞杠鈴或啞鈴(或其他的附著物)，從而將重量牢固地固定在你手上。

佩戴腕帶可以幫助你增加當前的握力，並且有助於防止重量從手中滑出，而且還會保護你腕關節，減少受傷的風險。當你握力不足，手心出汗打滑，杠鈴沒有花紋，小臂容易疲勞，手腕有傷的情況下，請毫不猶豫地帶上矽膠健身腕帶。

當你在做單臂劃船時，目標肌群背闊肌在小臂肌群前疲勞，則沒必要佩帶腕帶，反之，你則需要佩帶腕帶，因為我們練習單臂劃船是為了針對背闊肌而不是小臂肌群，佩帶腕帶將會讓你充分疲勞背闊肌而不是小臂肌群，這會讓你的目標肌群得到充分的刺激，從而達到背闊肌力量變大和肌肉增多的目的。

如果你的訓練目的是增加身體某一部分的力量和尺寸，並且佩帶腕帶會讓你更好地達到這一點，那麼此時就是適合佩帶矽膠手環腕帶的時候。